Sono troppo vecchio, a vent’anni mangiavo il doppio e avevo gli addominali scolpiti ora dimagrire è impossibile! Le pesone ogni giorno perdono l’occasione per tutelare la loro salute facendosi distrarre da pensieri scusa o luoghi comuni, l’età è davvero un ostacolo per dimagrire e migliorare la propria forma fisica? Un nuovo studio dell’Università di […]
A tutti sarà capitato ad un certo punto della propria vita di prendere qualche chilo o iniziare ad accusare qualche acciacco e sentirsi dire “vada a camminare”. Camminare è importante, ma non basta! La conoscono tutti la storiella dei 10000 passi al giorno per rimanere in salute, in realtà è il minimo indispensabile per poterci […]
Ormai lo sanno tutti, l’esercizio fisico mette buonumore! Lo so è un’affermazione forte, ma è quanto emerso da diversi studi scientifici condotti negli ultimi dieci anni dove hanno evidenziato come l’esercizio fisico regolare risulti uno strumento efficace nel controllo dell’ansia. L’allenamento fisico è in grado di migliorare l’autostima e la sensazione di autoefficacia, rende più sicuri […]
Ogni anno a Settembre tante persone decidono di iniziare un percorso di allenamento per migliorare la propria forma fisica, purtroppo pochi di loro riusciranno a farne una nuova abitudine di vita. Iniziare con il piede giusto è fondamentale, proprio per questo voglio suggerirti una strategia che ti aiuterà a ridurre le possibilità di insuccesso. Prendi […]
Quante volte mi sono sentito ripetere questa frase da chi avrebbe voluto migliorare la propria condizione fisica ma alla fine non riusciva a cambiare le proprie abitudini e per giustificare la propria resa, mi spiegava che uno dei segni rappresentativi dell’uomo di potere è la “panza”. Tutto questo sarebbe anche divertente se non rappresentasse una […]
In palestra le persone sono sempre alla ricerca della metodologia migliore, oppure quella più comoda, per il loro allenamento. Uno dei misteri occulti che ancora oggi regna in sala pesi è se siano più efficaci le macchine guidate o i vecchi manubri e bilancieri? A questo punto, cerchiamo di capire vantaggi e svantaggi dell’utilizzo di […]
Ti capita di passare notti in bianco girandoti continuamente nel tuo letto? La qualità del sonno è uno dei fattori fondamentali che possono incidere sull’andamento della nostra giornata, proprio per questo dovresti sapere che tra i vantaggi di allearsi c’è anche dormire meglio. Uno studio del 2011 della Oregon State University condotto su 2600 americani […]
“Ad oggi, noi occidentali rappresentiamo la prima generazione della storia umana in cui gran parte della popolazione deve deliberatamente fare esercizio fisico con l’obiettivo di rimanere in salute”. Prof. Jeremy Morris Morris è considerato tra i pionieri della ricerca nelle Scienze Motorie, questo grazie a un importante studio pubblicato nel 1958 sul British Medical Journal […]
CATTIVE ABITUDINI Una rana salta per caso in una pentola appena messa su un fornello acceso. La fiamma è bassa e la rana nuota a suo agio in un’acqua pulita e appena tiepida, in un ambiente molto confortevole. L’acqua pian piano si scalda, ma la rana è ancora a suo agio. La fiamma si alza […]
CONSIGLI UTILI PER NON MOLLARE Tutti noi ad un certo punto della nostra vita decidiamo di creare una lista di buoni propositi, prendendo un impegno con noi stessi per cambiare una situazione che ci fa star male o semplicemente per ottenere qualcosa che al momento ci manca. Il problema nasce nel momento in cui i […]