News - Marco Siffi

26
Mar
2024

HO SMESSO DI CORRERE PER IL MAL DI SCHIENA

E’ in arrivo la bella stagione così molte persone decidono di abbandonare le palestre per dedicarsi ad attività sportive all’aperto, la parte della regina la fa sicuramente la corsa capace di coninvolgere milioni di italiani ogni anno, trasformandoli da sedentari incalliti in aspiranti maratoneti.

Fin qui nulla di sbagliato, se non fosse che molti di questi aspiranti atleti over 40 dopo qualche corsetta sono costretti a fermarsi perchè iniziano ad accusare male alla schiena.

10
Nov
2022

L’OVERTRAINING

Cos’è l’overtraining? L’overtraining o sovrallenamento è uno squilibrio dell’allenamento che si verifica quando l’attività fisica praticata è troppo intensa, tanto che l’organismo non riesce, nei tempi di recupero, a eliminare la fatica accumulata. Questo squilibrio adattativo provoca un continuo stato di stress psicofisico, che culmina nella staleness syndrome (rifiuto di allenarsi), danneggiando le prestazioni atletiche e rendendo […]

30
Mar
2021

TRASFORMARE IL GRASSO IN MUSCOLI

Lo so ti capisco, anche quest’anno nonostante le restrizioni per arginare la pandemia in corso, tu stai pensando a questo: “Tra poco dovrò mettermi in costume, meglio iniziare a fare esercizio fisico per trasformare il grasso in muscoli possenti.” La lotta ai rotolini in eccesso e la voglia di vederci più in forma è tipica […]

30
Nov
2020

SONO TROPPO VECCHIO …

Sono troppo vecchio, a vent’anni mangiavo il doppio e avevo gli addominali scolpiti ora dimagrire è impossibile! Le pesone ogni giorno perdono l’occasione per tutelare la loro salute facendosi distrarre da pensieri scusa o luoghi comuni, l’età è davvero un ostacolo per dimagrire e migliorare la propria forma fisica? Un nuovo studio dell’Università di […]

4
Ott
2020

VADA A CAMMINARE..

A tutti sarà capitato ad un certo punto della propria vita di prendere qualche chilo o iniziare ad accusare qualche acciacco e sentirsi dire “vada a camminare”. Camminare è importante, ma non basta! La conoscono tutti la storiella dei 10000 passi al giorno per rimanere in salute, in realtà è il minimo indispensabile per poterci […]

15
Set
2020

ALLENATI AL BUONUMORE

Ormai lo sanno tutti, l’esercizio fisico mette buonumore! Lo so è un’affermazione forte, ma è quanto emerso da diversi studi scientifici condotti negli ultimi dieci anni dove hanno evidenziato come l’esercizio fisico regolare risulti uno strumento efficace nel controllo dell’ansia. L’allenamento fisico è in grado di migliorare l’autostima e la sensazione di autoefficacia, rende più sicuri […]

28
Ago
2020

INIZIARE CON IL PIEDE GIUSTO..

Ogni anno a Settembre tante persone decidono di iniziare un percorso di allenamento per migliorare la propria forma fisica, purtroppo pochi di loro riusciranno a farne una nuova abitudine di vita. Iniziare con il piede giusto è fondamentale, proprio per questo voglio suggerirti una strategia che ti aiuterà a ridurre le possibilità di insuccesso. Prendi […]

19
Lug
2020

UOMO DI PANZA, UOMO DI SOSTANZA…

Quante volte mi sono sentito ripetere questa frase da chi avrebbe voluto migliorare la propria condizione fisica ma alla fine non riusciva a cambiare le proprie abitudini e per giustificare la propria resa, mi spiegava che uno dei segni rappresentativi dell’uomo di potere è la “panza”. Tutto questo sarebbe anche divertente se non rappresentasse una […]

2
Lug
2020

MACCHINE O MANUBRI E BILANCIERI?

In palestra le persone sono sempre alla ricerca della metodologia migliore, oppure quella più comoda, per il loro allenamento. Uno dei misteri occulti che ancora oggi regna in sala pesi è se siano più efficaci le macchine guidate o i vecchi manubri e bilancieri? A questo punto, cerchiamo di capire vantaggi e svantaggi dell’utilizzo di […]

20
Giu
2020

ALLENATI PER DORMIRE MEGLIO

Ti capita di passare notti in bianco girandoti continuamente nel tuo letto? La qualità del sonno è uno dei fattori fondamentali che possono incidere sull’andamento della nostra giornata, proprio per questo dovresti sapere che tra i vantaggi di allearsi c’è anche dormire meglio. Uno studio del 2011 della Oregon State University condotto su 2600 americani […]